Ngừng để ngửa điện thoại: Một thói quen nhỏ, lợi ích lớn

Trong thế giới công nghệ ngày càng chiếm lĩnh thời gian và sự chú ý của con người, một hành động đơn giản như đặt úp màn hình điện thoại khi không sử dụng có thể mang lại nhiều lợi ích bất ngờ – từ tiết kiệm pin, cải thiện giao tiếp xã hội đến hạn chế sự xao nhãng.

Phubbing và “doomscrolling”: Khi smartphone phá vỡ kết nối thực

Ngày càng nhiều người mắc phải "phubbing" – hành vi thờ ơ với người đối diện để chăm chú vào điện thoại. Dù đang ngồi cạnh nhau, nhưng chỉ cần một ánh nhìn liên tục vào màn hình, cuộc trò chuyện đã bị gián đoạn, cảm giác gắn kết dần biến mất.

Tương tự, thói quen "doomscrolling" – cuộn xem thông tin tiêu cực liên tục – không chỉ gây mệt mỏi tâm lý mà còn đánh cắp thời gian quý báu để kết nối ngoài đời thực.

Giải pháp được khuyến nghị bởi nhiều chuyên gia là đặt điện thoại úp xuống hoặc ngoài tầm mắt mỗi khi không sử dụng, đặc biệt khi trò chuyện với người khác.

Tiết kiệm pin – Giữ phép lịch sự

Đặt úp màn hình không chỉ là một cử chỉ tinh tế trong ứng xử mà còn giúp tiết kiệm pin hiệu quả. Nhiều điện thoại hiện nay tự động bật sáng màn hình khi có thông báo – dù chỉ vài giây, nhưng với hàng chục hoặc hàng trăm thông báo mỗi ngày, lượng pin hao hụt là không nhỏ.

Trong môi trường như nhà hàng hay quán cà phê, ánh sáng từ màn hình bật liên tục còn gây khó chịu cho người xung quanh, thể hiện sự thiếu tinh tế trong giao tiếp.

Chiếc điện thoại đang chiếm lĩnh không gian sống

Điện thoại không chỉ lớn dần về kích thước mà còn chiếm trọn không gian tâm trí. Khi màn hình rộng hơn, hình ảnh và thông tin dễ "gây nghiện" hơn – từ video tự phát đến tin tức giật gân. Đây là lý do khiến việc sử dụng điện thoại trở nên khó kiểm soát hơn bao giờ hết.

Theo chuyên gia tâm lý học Michelle Davis (Headspace), chỉ một khoảnh khắc xao nhãng bởi điện thoại cũng đủ phá vỡ sự đồng bộ trong giao tiếp – một yếu tố quan trọng giúp con người cảm thông và kết nối với nhau hiệu quả hơn.

Một hành động nhỏ – Một bước tiến lớn

Đặt úp màn hình khi không dùng là cách đơn giản nhưng hữu hiệu để:

• Giảm mức độ phân tâm

• Tiết kiệm pin điện thoại

• Gìn giữ sự lịch thiệp và tôn trọng trong giao tiếp

• Hạn chế sự “xâm chiếm” của công nghệ vào không gian sống cá nhân

Dù không thể kiểm soát mọi thứ chiếc smartphone mang đến, nhưng bạn hoàn toàn có thể chọn cách không để nó kiểm soát bạn – chỉ bằng việc úp màn hình lại.